Karin’s Coaching

Coaching

Tijdens mijn trainingen of in een apart coaching traject maak ik gebruik van verschillende soorten coaching. Bij alle soorten coaching maak ik een combi van het mentale naar het fysieke lichaam, want dat is namelijk een geheel. De een kan niet zonder het ander. Ik zet diverse oefeningen in, zoals nervus vagus reset oefeningen, TRE, ademhalingsoefeningen, etc.

Mental coaching

Wie anders denkt, kan andere resultaten behalen. Hierbij wordt de nadruk gelegd op gedachteprocessen en de beïnvloeding daarvan. Er wordt minder gekeken naar wat er in het verleden is gebeurd, maar richt zich meer op de gedachten waar jij nu hinder van ondervindt.
Mental coaching wordt vaak gecombineerd met business coaching, performance coaching bij sporters, life coaching. De eerste twee richten zich op een individu of groep, terwijl life coaching zich alleen richt op het individu. Ik maak tijdens de mentale training gebruik van specifieke oefeningen, zoals: ademhalingsoefeningen, ontspanningsoefeningen, energizingoefeningen, imaginatieoefeningen, concentratieoefeningen en cognitieve oefeningen. Om stappen voorwaarts te maken, maak ik gebruik van het GROW model. (Goal, reality, options, way forward).

Stress- en burnout / herstel coaching

Heb jij erg veel last van stress en overprikkeling, dan kijk ik samen met jou naar momenten die je energie geven en momenten waarbij de energie aan je onttrokken wordt. 
Er zijn stappen voor nodig om patronen te doorbreken, waardoor je minder last van stress en overprikkeling hebt. Besef wel dat ook brainfood hier een onderdeel van uit maakt, want alles start in je darm. Je hebt vast wel eens gehoord van de hersen-darm-as. Ik maak hierbij gebruik van de hormoonpiramide, zodat ik kan zien waar het mis gaat. Tevens weet ik welke suppletie hierbij ondersteunend kan zijn. Bewegen maakt hier ook een onderdeel van uit. Ik zet regelmatig boks coaching in om samen een stap vooruit te zetten en soms is bewegen met een hartslag onder de 130 ook een goede optie. Elk mens is verschillend, dus elke aanpak ook.

ACT coaching

ACT staat voor acceptance commitment therapy. Deze therapie is primair bedoeld voor mensen die mentale problemen ervaren. Soms denk je: kan ik het wel? Waarom lukt mij dit niet? Ik zou gelukkiger moeten zijn. Ik zou meer succesvol moeten zijn. Vroeger kon ik het niet, dus het zal nu ook wel niet lukken. Deze gedachten dragen niet bij aan je welzijn en belemmeren je om voluit in het leven te staan. Je leert te kiezen voor toegewijde actie: een commitment om toch te doen wat ze het allerbelangrijkste vinden in je leven.
Belangrijk hierbij is dat je mild bent voor jezelf. Iedereen maakt namelijk fouten. De enige manier om dat te vermijden is helemaal niks doen. Door het maken van fouten kun je ook iets leren en daardoor jezelf verder helpen. Maar niet alle tegenslagen zijn het gevolg van falen. Je kunt denken aan: chronische pijn, ontslag, ziekte, of het overlijden van een gezinslid. Je hebt vaak de neiging om je terug te trekken, maar je kunt ook compassievol en mild naar jezelf zijn en jezelf toestemming geven om te voelen.
Ik maak hierbij gebruik van de cirkel van invloed. Leer accepteren wat je niet kunt veranderen. Wat je wel kunt veranderen, daar kun je aan werken.

Emotie-eten coaching

Achter emotie eten schuilt altijd een patroon, een trigger uit het verleden bijvoorbeeld. Er wordt gegeten om emoties niet te hoeven voelen. Mijn coaching richt zich daarom dan ook niet op het aanpassen van voeding, maar op wat je kunt anders kunt doen als je een eetbui voelt opkomen. En belangrijk is om te achterhalen waarom jij naar (meestal) ongezonde voeding en snacks grijpt.

Voedingscoaching

Ik werk vanuit de orthomoleculaire natuurvoeding. Koken zonder zakjes en pakjes. Terug naar de basis, zoals eten bedoeld is. Voeding en auto-immuunziekten heeft mijn speciale interesse. Ik maak gebruik van intermittent vasten en maximaal 3x per dag eten, de glycemische index, suppletie advies daar waar nodig is.

HSP coaching

Ik werk veel met hoogsensitieve personen. Veel HSP’ers, hoogsensitieve personen, vinden het moeilijk om in onze drukke maatschappij met hun hooggevoeligheid om te gaan. Ik help je met het vergroten van je zelfinzicht en het ontwikkelen van bepaalde vaardigheden om jouw eigen pad te bewandelen, zodat jij je lekker in je vel voelt en niet hoeft mee te gaan in een maatschappij waarin iedereen van alles van je verwacht en een overvloed aan prikkels geeft. Hierbij onderscheiden we twee soorten HSP-ers: de rustzoeker en de sensatiezoeker, die voortdurend op zoek naar extra prikkels is.
Welke dingen geven jou energie? Welke dingen kosten jou energie? Het is belangrijk om dit voor jezelf op een rij te hebben om zo genoeg energie over te houden om de dag door te komen.

Kosten

De kosten voor coaching zijn € 75,00 per uur.