Sport – voeding – leefstijl

Karin’s Blog

Lees de meest recente titels, of kies uit een van de onderwerpen hieronder.

Sushi salade

20 okt, 2022

Sushi salade, wie wil dat nou niet? Door de rijst eruit te halen, beperk je je maaltijd met koolhydraten. Witte rijst is ontstekingsbevorderend, dus beter om te kiezen voor zilvervliesrijst.

De sushi salade maak je met norivellen. Deze zijn gemaakt van fijn geperste zeewieren.
Zeewier heeft een aantal mooie gezondheidsvoordelen: het heeft een zeer ontgiftende werking, het stimuleert de vetverbranding, het bevat veel jodium (belangrijk voor mensen met Hashimoto, een  schildklier aandoening). Zeewier bevat veel belangrijke vitaminen, mineralen vezels en zink. Dit recept pas mooi in een auto-immuun dieet of vegan paleo leefstijl.

Wat heb je nodig? (1 persoon)
  • 1 avocado
  • wat zalm
  • 1/2 bakje grote garnalen
  • 2 norivellen
  • 1/2 komkommer
  • kleine mango
Keukentools
  • een mes
  • een schaar
  • eet stokjes
  • een schaaltje
Hoe maak je het? 
  1. Schil de mango, komkommer, garnalen, zalm en avocado in kleine stukjes.
  2. De norivellen kun je in kleine stukjes knippen.
  3. Mix alles door elkaar.
  4. Zet het nog even 20 minuten in de koelkast, zodat de norivellen ook lekker zacht worden.
  5. Eet smakelijk.

Voor meer lekkere en gezonde recepten kijk hier.

groetjes,

Karin Keijzer Personal TrainingKarin Keijzer
-Medische personal trainer
-Mobility en stability Performance trainer
-Zwanger en fit beweegdeskundige
-Natuurvoedingscoach
-Stress en burnout coach
-Hoogsensitiviteits coach
-Acceptance Commitment Therapie coach

Koolraap, zoete aardappel met garnalen

Koolraap, zoete aardappel met garnalen

Koolraap, zoet aardappel en garnalen is een recept wat heel erg snel klaar is en binnen 5 minuten op je bord ligt. Maar bovendien is het heel gezond en je eet eens een keer wat anders. Koolraap bevat enorm veel, vitamine C, vezels en dus is heel erg goed voor je...

Lees meer
AIP Brownies

AIP Brownies

AIP Pompoen brownies The best pompoen brownies in town! En een stuk gezonder dan de varianten uit de winkel. Deze is namelijk gemaakt van pompoen en is vrij van gluten, melk, ei en ongeraffineerde suikers en bevat veel vezels en vitaminen. En... deze brownie is ook...

Lees meer
Rijstnoedels met koolraap en garnalen

Rijstnoedels met koolraap en garnalen

Rijstnoedels met koolraap en garnalen is een recept wat heel erg snel klaar is en binnen 5 minuten op je bord ligt. Maar bovendien is het heel gezond en je eet eens een keer wat anders. Koolraap bevat enorm veel, vitamine C, vezels en dus is heel erg goed voor je...

Lees meer