Sport – voeding – leefstijl

Karin’s Blog

Lees de meest recente titels, of kies uit een van de onderwerpen hieronder.

Sushi salade

20 okt, 2022

Sushi salade, wie wil dat nou niet? Door de rijst eruit te halen, beperk je je maaltijd met koolhydraten. Witte rijst is ontstekingsbevorderend, dus beter om te kiezen voor zilvervliesrijst.

De sushi salade maak je met norivellen. Deze zijn gemaakt van fijn geperste zeewieren.
Zeewier heeft een aantal mooie gezondheidsvoordelen: het heeft een zeer ontgiftende werking, het stimuleert de vetverbranding, het bevat veel jodium (belangrijk voor mensen met Hashimoto, een  schildklier aandoening). Zeewier bevat veel belangrijke vitaminen, mineralen vezels en zink. Dit recept pas mooi in een auto-immuun dieet of vegan paleo leefstijl.

Wat heb je nodig? (1 persoon)
  • 1 avocado
  • wat zalm
  • 1/2 bakje grote garnalen
  • 2 norivellen
  • 1/2 komkommer
  • kleine mango
Keukentools
  • een mes
  • een schaar
  • eet stokjes
  • een schaaltje
Hoe maak je het? 
  1. Schil de mango, komkommer, garnalen, zalm en avocado in kleine stukjes.
  2. De norivellen kun je in kleine stukjes knippen.
  3. Mix alles door elkaar.
  4. Zet het nog even 20 minuten in de koelkast, zodat de norivellen ook lekker zacht worden.
  5. Eet smakelijk.

Voor meer lekkere en gezonde recepten kijk hier.

groetjes,

Karin Keijzer Personal TrainingKarin Keijzer
-Medische personal trainer
-Mobility en stability Performance trainer
-Zwanger en fit beweegdeskundige
-Natuurvoedingscoach
-Stress en burnout coach
-Hoogsensitiviteits coach
-Acceptance Commitment Therapie coach

Vegan pompoen cakejes met kaneel

Vegan pompoen cakejes met kaneel

Vegan pompoen cakejes met kaneel Deze vegan pompoen cakejes zijn gemaakt van pompoen en bakbananenmeel. Ideaal recept als je meer groente in je voeding wilt verwerken. Beiden hebben ontstekingsremmende eigenschappen en bevatten veel vezels. Bakbananenmeel is goed voor...

Lees meer
Groente pannenkoekjes

Groente pannenkoekjes

Groente pannenkoekjes zijn een ideale manier om meer groenten binnen te krijgen. Dit recept van de groente pannenkoekjes passen bij een(auto immuun) paleo dieet. Courgette bevat weinig koolhydraten, maar wel veel vezels. Bakbananenmeel is goed voor je darmflora, omdat...

Lees meer
De kracht van magnesium

De kracht van magnesium

De kracht van magnesium Magnesium is een ontzettend belangrijk en vooral een onmisbaar mineraal voor ons lichaam. Goede voedingsbronnen van magnesium. groene (blad)groenten: spinazie, broccoli, okra fruit: zoals bananen en appels allerlei soorten noten: in het...

Lees meer