Sport – voeding – leefstijl

Karin’s Blog

Lees de meest recente titels, of kies uit een van de onderwerpen hieronder.

Sushi salade

20 okt, 2022

Sushi salade, wie wil dat nou niet? Door de rijst eruit te halen, beperk je je maaltijd met koolhydraten. Witte rijst is ontstekingsbevorderend, dus beter om te kiezen voor zilvervliesrijst.

De sushi salade maak je met norivellen. Deze zijn gemaakt van fijn geperste zeewieren.
Zeewier heeft een aantal mooie gezondheidsvoordelen: het heeft een zeer ontgiftende werking, het stimuleert de vetverbranding, het bevat veel jodium (belangrijk voor mensen met Hashimoto, een  schildklier aandoening). Zeewier bevat veel belangrijke vitaminen, mineralen vezels en zink. Dit recept pas mooi in een auto-immuun dieet of vegan paleo leefstijl.

Wat heb je nodig? (1 persoon)
  • 1 avocado
  • wat zalm
  • 1/2 bakje grote garnalen
  • 2 norivellen
  • 1/2 komkommer
  • kleine mango
Keukentools
  • een mes
  • een schaar
  • eet stokjes
  • een schaaltje
Hoe maak je het? 
  1. Schil de mango, komkommer, garnalen, zalm en avocado in kleine stukjes.
  2. De norivellen kun je in kleine stukjes knippen.
  3. Mix alles door elkaar.
  4. Zet het nog even 20 minuten in de koelkast, zodat de norivellen ook lekker zacht worden.
  5. Eet smakelijk.

Voor meer lekkere en gezonde recepten kijk hier.

groetjes,

Karin Keijzer Personal TrainingKarin Keijzer
-Medische personal trainer
-Mobility en stability Performance trainer
-Zwanger en fit beweegdeskundige
-Natuurvoedingscoach
-Stress en burnout coach
-Hoogsensitiviteits coach
-Acceptance Commitment Therapie coach

Pompoen pannenkoekjes

Pompoen pannenkoekjes

Pompoen pannenkoekjes Wil je meer groente eten? Maak dan eens pompoen pannenkoekjes. Als je ze op hebt, heb je al 200 gram groente binnen! Wist je dat pompoen weinig calorieën en veel vezels bevat? De vezels zorgen ervoor dat je het gevoel hebt genoeg gegeten te...

Lees meer
Gezonde ontbijtkoek

Gezonde ontbijtkoek

Gezonde ontbijtkoek Op zoek naar recepten zonder melk, gluten en ei? Of volg het auto immuun protocol? Dan is dit recept geschikt voor jou. Ik maakte een gezondere ontbijtkoek. Volg je het auto immuun protocol kies dan voor kaneelkruiden i.p.v. de speculaaskruiden /...

Lees meer