Sport – voeding – leefstijl

Karin’s Blog

Lees de meest recente titels, of kies uit een van de onderwerpen hieronder.

Rijstnoedels met koolraap en garnalen

8 feb, 2024

Rijstnoedels met koolraap en garnalen is een recept wat heel erg snel klaar is en binnen 5 minuten op je bord ligt. Maar bovendien is het heel gezond en je eet eens een keer wat anders.
Koolraap bevat enorm veel, vitamine C, vezels en dus is heel erg goed voor je darmen. Bovendien is koolraap vocht afdrijvend. Er zit ook veel vitamine B11 in. Je hebt B11 nodig voor de vorming van nieuwe cellen en weefsels, waaronder ook je rode en witte bloedcellen.

Wat heb je nodig?

  • 200 gram koolraap tagliatelle
  • handje vol rijstnoedels
  • bakje garnalen
  • scheutje kokos amino’s (ketjap)
  • sesamzaadjes

Keukentools:

  • een pan
  • een kleine wokpan
  • afgietdeksel
  • bord en bestek

Hoe maak je het?

  1. Kook de rijstnoedels en de koolraap voor 4 minuten. Bak ondertussen de garnalen en blus ze af met eenĀ  scheutje kokos amino’s.
  2. Giet na 4 minuten de rijstnoedels en koolraap af.
  3. Schep de rijstnoedels en koolraap op een bord en voeg de garnalen toe.
  4. Eet smakelijk!

Op zoek naar meer gezonde recepten? Kijk danĀ hier. Binnenkort verschijnt er een AIP versie van dit gerecht.

Groetjes,

Karin KeijzerKarin Keijzer Personal Training
-Medische personal trainer
-Mobility en stability Performance trainer
-Zwanger en fit beweegdeskundig
-Natuurvoedingscoach, darmtherapeut, emotie-eten coach
-Stress en burnout coach
-Hoogsensitiviteits coach
-Acceptance Commitment Therapie coach

Koolraap, zoete aardappel met garnalen

Koolraap, zoete aardappel met garnalen

Koolraap, zoet aardappel en garnalen is een recept wat heel erg snel klaar is en binnen 5 minuten op je bord ligt. Maar bovendien is het heel gezond en je eet eens een keer wat anders. Koolraap bevat enorm veel, vitamine C, vezels en dus is heel erg goed voor je...

Lees meer
AIP Brownies

AIP Brownies

AIP Pompoen brownies The best pompoen brownies in town! En een stuk gezonder dan de varianten uit de winkel. Deze is namelijk gemaakt van pompoen en is vrij van gluten, melk, ei en ongeraffineerde suikers en bevat veel vezels en vitaminen. En... deze brownie is ook...

Lees meer
Vegan pompoen cakejes met kaneel

Vegan pompoen cakejes met kaneel

Vegan pompoen cakejes met kaneel Deze vegan pompoen cakejes zijn gemaakt van pompoen en bakbananenmeel. Ideaal recept als je meer groente in je voeding wilt verwerken. Beiden hebben ontstekingsremmende eigenschappen en bevatten veel vezels. Bakbananenmeel is goed voor...

Lees meer