Sport – voeding – leefstijl

Karin’s Blog

Lees de meest recente titels, of kies uit een van de onderwerpen hieronder.

Plantaardig bosvruchten taartje

27 sep, 2023

Plantaardig bosvruchten taartje

Feestje? Weekend? Of gewoon zin in iets lekkers, maar dan op een verantwoorde manier zonder extra zoetstoffen? Maak dan dit taartje eens. Puur plantaardig, maar wel met de goede oliƫn. Dit recept past in een paleo en koolhydraatarme leefstijl.

Wat heb je nodig?
  • handje vol bosvruchten uit de diepvries
  • diverse noten, zaden en pitten
  • dadels
  • kokosolie
  • bakspray of bakpapier
  • kokosrasp
  • 1/2 bakje Violife creamy
  • 1 eetl chiazaad

Keukentools:

  • een bakring
  • een gebaksbordje
  • een vorkje
Hoe maak je het?
  1. Maak eerst een mooie dunne bodem. Kijk hier voor het recept. Laat de bodem afkoelen nadat deze een bruiningskuurtje heeft ondergaan in de oven. Je bakt de koek in de bakring.
  2. Neem een half bakjeViolife creamy (plantaardige en een handje vol bosvruchten uit de diepvries. Pureer de bosvruchten met de creme. Doe de eetl chiazaadjes erdoorheen.
  3. Als de koek is afgekoeld, doe je het mengsel in de bakring en versier je het met vruchten.
  4. Je taartje mag een uurtje in de diepvries. Daarna kun je ‘m lekker opeten.
  5. Eet smakelijk!

Groetjes,

Karin KeijzerKarin Keijzer Personal Training
-Medische personal trainer
-Mobility en stability Performance trainer
-Zwanger en fit beweegdeskundig
-Natuurvoedingscoach, darmtherapeut, emotie-eten coach
-Stress en burnout coach
-Hoogsensitiviteits coach
-Acceptance Commitment Therapie coach

 

 

Koolraap, zoete aardappel met garnalen

Koolraap, zoete aardappel met garnalen

Koolraap, zoet aardappel en garnalen is een recept wat heel erg snel klaar is en binnen 5 minuten op je bord ligt. Maar bovendien is het heel gezond en je eet eens een keer wat anders. Koolraap bevat enorm veel, vitamine C, vezels en dus is heel erg goed voor je...

Lees meer
AIP Brownies

AIP Brownies

AIP Pompoen brownies The best pompoen brownies in town! En een stuk gezonder dan de varianten uit de winkel. Deze is namelijk gemaakt van pompoen en is vrij van gluten, melk, ei en ongeraffineerde suikers en bevat veel vezels en vitaminen. En... deze brownie is ook...

Lees meer
Rijstnoedels met koolraap en garnalen

Rijstnoedels met koolraap en garnalen

Rijstnoedels met koolraap en garnalen is een recept wat heel erg snel klaar is en binnen 5 minuten op je bord ligt. Maar bovendien is het heel gezond en je eet eens een keer wat anders. Koolraap bevat enorm veel, vitamine C, vezels en dus is heel erg goed voor je...

Lees meer