Sport – voeding – leefstijl

Karin’s Blog

Lees de meest recente titels, of kies uit een van de onderwerpen hieronder.

Hoe maak je zelf een gember shotje?

15 feb, 2023

Hoe maak je zelf een gember shotje?

Over dat gember shotje ga ik je later meer vertellen, maar het is ook belangrijk om te weten waarom gember nou zo gezond voor je is. Hieronder zal ik een aantal van deze mooie gezondheidsvoordelen opschrijven. Ik hoop dat je er enthousisiats van wordt en ook  meer gember gaat gebruiken in je voedingspatroon. Lees je mee?

Gezondheidsvoordelen gember

  1. Gember helpt bij het afvallen, omdat gember helpt je vetreserves aan te spreken.
  2. Gember helpt bij het beter herstellen van je spiervermoeidheid. Dat is handig als je een goede krachttraining hebt gedaan.
  3. De bloedsuikerspiegel kan beter op peil worden gehouden.
  4. Gember helpt om de voedingsstoffen beter op te nemen.
  5. Gember is een natuurlijke pijnstiller en het helpt om de pijnsensatie bij ontstekingen te verminderen. Gebruik dit in combinatie met brandnetelthee voor een optimaal resultaat. Brandnetelthee voert purines sneller af. Handig als je bijv. jicht of andere auto-immuun aandoeningen hebt.
  6. Gember zorgt voor een betere doorbloeding, zodat je meer energie hebt.
  7. Gember gaat brandend maagzuur tegen en is een goedkopere en gezondere oplossing dan medicatie.
  8. Gember vermindert een opgeblazen gevoel. Het versnelt de spijsvertering, zodat klachten sneller opgelost worden.
  9. Gember zorgt voor een frissere adem.
  10. Gember versterkt en verbetert het immuunsysteem. Het zorgt er voor dat jij sneller herstelt als je ziek bent en minder snel wordt aangestoken als anderen om je heen ziek zijn.

Nu je dit allemaal zo gelezen hebt, ben je misschien best wel benieuwd wat je met gember kunt maken?

Gember kun je door je eten doen om het op smaak te brengen. Ik maak zelf regelmatig een gembertheetje.
Maar gember shotjes zijn op dit moment heel erg trendy. Ze zijn best wel erg duur om ze elke keer te kopen, dus maak ik altijd zelf mijn gember shotje met behulp van mijn slowjuicer van Byzoo. Hieronder lees je hoe ook jij zo’n gember shotje kunt gaan maken.

Wat heb je nodig voor 2  gember shotjes?

  • 2 citroenen
  • 6 cm verse gember
  • 1 cm verse kurkuma
  • evt. een kleine beetje cayennepeper
  • water

Hoe maak je het?

  • Haal het vruchtvlees los uit de citroenen en doe dit in de slowjuicer.
  • Snijd 6 cm verse gember en doe deze met schil en al in de slowjuicer.
  • Voeg er nog een beetje cayennepeper bij als je daar behoefte aan hebt.
  • Doe er tenslotte 100 ml water bij.

Je kunt de shotjes bewaren in de koelkast of een ijsblokjesvorm pakken en invriezen. Elke avond haal je er dan een ijsblokje uit en dan leg je deze in de koelkast, zodat jij de volgende morgen jouw shotje kunt gaan drinken. Handig toch?

Wil je nog meer leren over hoe jij je leefstijl kunt veranderen? Lees dan mijn blog over intermittent fasting en detox eens.

Voor meer gezonde recepten kijk hier.

Groetjes,

Karin Keijzer Personal TrainingKarin Keijzer
-Medische personal trainer
-Mobility en stability Performance trainer
-Zwanger en fit beweegdeskundige
-Natuurvoedingscoach
-Stress en burnout coach
-Hoogsensitiviteits coach
-Acceptance Commitment Therapie coach

 

 

 

Spitskool met nasigroenten en kip

Spitskool met nasigroenten en kip

Spitskool met nasigroenten en kip Spitskool met nasigroenten en kip is een heel makkelijk, maar zeker ook een gezond recept om te maken. Als je er een vegan variant van wilt maken, dan kun je de kip vervangen door bijvoorbeeld cashewnoten om zo toch genoeg eiwitten...

Lees meer
Wat is een lekkende darm?

Wat is een lekkende darm?

Wat is een lekkende darm? Wanneer je buik klachten ervaart kom je vaak de termen PDS tegen, maar ook de term lekkende darm. Over het laatste gaat deze blog. Wat is een lekkende darm? Hoe kom je aan een lekkende darm? En wat kun je eraan doen als je er last van hebt?...

Lees meer
Bloemkoolrijst met jackfruit en pindasaus

Bloemkoolrijst met jackfruit en pindasaus

Bloemkoolrijst met jackfruit en pindasaus Kook eens een bloemkoolrijst met jackfruit. Jackfruit is een Aziatische vrucht en heerlijk om direct uit de vrucht te eten, maar ook om te verwerken in warme gerechten. Rauwe jackfruit smaakt naar ananas, appel en mango....

Lees meer