Sport – voeding – leefstijl

Karin’s Blog

Lees de meest recente titels, of kies uit een van de onderwerpen hieronder.

Hoe maak je zelf een gember shotje?

15 feb, 2023

Hoe maak je zelf een gember shotje?

Over dat gember shotje ga ik je later meer vertellen, maar het is ook belangrijk om te weten waarom gember nou zo gezond voor je is. Hieronder zal ik een aantal van deze mooie gezondheidsvoordelen opschrijven. Ik hoop dat je er enthousisiats van wordt en ook  meer gember gaat gebruiken in je voedingspatroon. Lees je mee?

Gezondheidsvoordelen gember

  1. Gember helpt bij het afvallen, omdat gember helpt je vetreserves aan te spreken.
  2. Gember helpt bij het beter herstellen van je spiervermoeidheid. Dat is handig als je een goede krachttraining hebt gedaan.
  3. De bloedsuikerspiegel kan beter op peil worden gehouden.
  4. Gember helpt om de voedingsstoffen beter op te nemen.
  5. Gember is een natuurlijke pijnstiller en het helpt om de pijnsensatie bij ontstekingen te verminderen. Gebruik dit in combinatie met brandnetelthee voor een optimaal resultaat. Brandnetelthee voert purines sneller af. Handig als je bijv. jicht of andere auto-immuun aandoeningen hebt.
  6. Gember zorgt voor een betere doorbloeding, zodat je meer energie hebt.
  7. Gember gaat brandend maagzuur tegen en is een goedkopere en gezondere oplossing dan medicatie.
  8. Gember vermindert een opgeblazen gevoel. Het versnelt de spijsvertering, zodat klachten sneller opgelost worden.
  9. Gember zorgt voor een frissere adem.
  10. Gember versterkt en verbetert het immuunsysteem. Het zorgt er voor dat jij sneller herstelt als je ziek bent en minder snel wordt aangestoken als anderen om je heen ziek zijn.

Nu je dit allemaal zo gelezen hebt, ben je misschien best wel benieuwd wat je met gember kunt maken?

Gember kun je door je eten doen om het op smaak te brengen. Ik maak zelf regelmatig een gembertheetje.
Maar gember shotjes zijn op dit moment heel erg trendy. Ze zijn best wel erg duur om ze elke keer te kopen, dus maak ik altijd zelf mijn gember shotje met behulp van mijn slowjuicer van Byzoo. Hieronder lees je hoe ook jij zo’n gember shotje kunt gaan maken.

Wat heb je nodig voor 2  gember shotjes?

  • 2 citroenen
  • 6 cm verse gember
  • 1 cm verse kurkuma
  • evt. een kleine beetje cayennepeper
  • water

Hoe maak je het?

  • Haal het vruchtvlees los uit de citroenen en doe dit in de slowjuicer.
  • Snijd 6 cm verse gember en doe deze met schil en al in de slowjuicer.
  • Voeg er nog een beetje cayennepeper bij als je daar behoefte aan hebt.
  • Doe er tenslotte 100 ml water bij.

Je kunt de shotjes bewaren in de koelkast of een ijsblokjesvorm pakken en invriezen. Elke avond haal je er dan een ijsblokje uit en dan leg je deze in de koelkast, zodat jij de volgende morgen jouw shotje kunt gaan drinken. Handig toch?

Wil je nog meer leren over hoe jij je leefstijl kunt veranderen? Lees dan mijn blog over intermittent fasting en detox eens.

Voor meer gezonde recepten kijk hier.

Groetjes,

Karin Keijzer Personal TrainingKarin Keijzer
-Medische personal trainer
-Mobility en stability Performance trainer
-Zwanger en fit beweegdeskundige
-Natuurvoedingscoach
-Stress en burnout coach
-Hoogsensitiviteits coach
-Acceptance Commitment Therapie coach

 

 

 

Koolraap, zoete aardappel met garnalen

Koolraap, zoete aardappel met garnalen

Koolraap, zoet aardappel en garnalen is een recept wat heel erg snel klaar is en binnen 5 minuten op je bord ligt. Maar bovendien is het heel gezond en je eet eens een keer wat anders. Koolraap bevat enorm veel, vitamine C, vezels en dus is heel erg goed voor je...

Lees meer
AIP Brownies

AIP Brownies

AIP Pompoen brownies The best pompoen brownies in town! En een stuk gezonder dan de varianten uit de winkel. Deze is namelijk gemaakt van pompoen en is vrij van gluten, melk, ei en ongeraffineerde suikers en bevat veel vezels en vitaminen. En... deze brownie is ook...

Lees meer
Rijstnoedels met koolraap en garnalen

Rijstnoedels met koolraap en garnalen

Rijstnoedels met koolraap en garnalen is een recept wat heel erg snel klaar is en binnen 5 minuten op je bord ligt. Maar bovendien is het heel gezond en je eet eens een keer wat anders. Koolraap bevat enorm veel, vitamine C, vezels en dus is heel erg goed voor je...

Lees meer