Sport – voeding – leefstijl

Karin’s Blog

Lees de meest recente titels, of kies uit een van de onderwerpen hieronder.

Hoe maak je zelf een gember shotje?

15 feb, 2023

Hoe maak je zelf een gember shotje?

Over dat gember shotje ga ik je later meer vertellen, maar het is ook belangrijk om te weten waarom gember nou zo gezond voor je is. Hieronder zal ik een aantal van deze mooie gezondheidsvoordelen opschrijven. Ik hoop dat je er enthousisiats van wordt en ook  meer gember gaat gebruiken in je voedingspatroon. Lees je mee?

Gezondheidsvoordelen gember

  1. Gember helpt bij het afvallen, omdat gember helpt je vetreserves aan te spreken.
  2. Gember helpt bij het beter herstellen van je spiervermoeidheid. Dat is handig als je een goede krachttraining hebt gedaan.
  3. De bloedsuikerspiegel kan beter op peil worden gehouden.
  4. Gember helpt om de voedingsstoffen beter op te nemen.
  5. Gember is een natuurlijke pijnstiller en het helpt om de pijnsensatie bij ontstekingen te verminderen. Gebruik dit in combinatie met brandnetelthee voor een optimaal resultaat. Brandnetelthee voert purines sneller af. Handig als je bijv. jicht of andere auto-immuun aandoeningen hebt.
  6. Gember zorgt voor een betere doorbloeding, zodat je meer energie hebt.
  7. Gember gaat brandend maagzuur tegen en is een goedkopere en gezondere oplossing dan medicatie.
  8. Gember vermindert een opgeblazen gevoel. Het versnelt de spijsvertering, zodat klachten sneller opgelost worden.
  9. Gember zorgt voor een frissere adem.
  10. Gember versterkt en verbetert het immuunsysteem. Het zorgt er voor dat jij sneller herstelt als je ziek bent en minder snel wordt aangestoken als anderen om je heen ziek zijn.

Nu je dit allemaal zo gelezen hebt, ben je misschien best wel benieuwd wat je met gember kunt maken?

Gember kun je door je eten doen om het op smaak te brengen. Ik maak zelf regelmatig een gembertheetje.
Maar gember shotjes zijn op dit moment heel erg trendy. Ze zijn best wel erg duur om ze elke keer te kopen, dus maak ik altijd zelf mijn gember shotje met behulp van mijn slowjuicer van Byzoo. Hieronder lees je hoe ook jij zo’n gember shotje kunt gaan maken.

Wat heb je nodig voor 2  gember shotjes?

  • 2 citroenen
  • 6 cm verse gember
  • 1 cm verse kurkuma
  • evt. een kleine beetje cayennepeper
  • water

Hoe maak je het?

  • Haal het vruchtvlees los uit de citroenen en doe dit in de slowjuicer.
  • Snijd 6 cm verse gember en doe deze met schil en al in de slowjuicer.
  • Voeg er nog een beetje cayennepeper bij als je daar behoefte aan hebt.
  • Doe er tenslotte 100 ml water bij.

Je kunt de shotjes bewaren in de koelkast of een ijsblokjesvorm pakken en invriezen. Elke avond haal je er dan een ijsblokje uit en dan leg je deze in de koelkast, zodat jij de volgende morgen jouw shotje kunt gaan drinken. Handig toch?

Wil je nog meer leren over hoe jij je leefstijl kunt veranderen? Lees dan mijn blog over intermittent fasting en detox eens.

Voor meer gezonde recepten kijk hier.

Groetjes,

Karin Keijzer Personal TrainingKarin Keijzer
-Medische personal trainer
-Mobility en stability Performance trainer
-Zwanger en fit beweegdeskundige
-Natuurvoedingscoach
-Stress en burnout coach
-Hoogsensitiviteits coach
-Acceptance Commitment Therapie coach

 

 

 

Glutenvrij broodje met pesto en avocado

Glutenvrij broodje met pesto en avocado

Glutenvrij broodje met pesto en avocado  Op zoek naar een manier om meer groenten binnen te krijgen? Combineer dan een avocado met een glutenvrij broodje, pesto en wat sla. Dan heb je een puur plantaardige maaltijd. Een pesto bevat wel veel calorieën, dus gebruik er...

Lees meer
Is brandnetelthee gezond?

Is brandnetelthee gezond?

Is brandnetelthee gezond? Brandnetelthee? Als we aan brandnetels denken, denken we alleen maar aan die vervelende prikblaadjes waar je flink last van kunt hebben. Maar wist je dat brandnetelthee ook heel gezond is? Hieronder ga ik je daar meer over vertellen. Ik...

Lees meer