Samen sporten motiveert

Karin’s Groepslessen

Wist je dat je bij Karin Keijzer ook groepslessen kunt volgen, want samen sporten stimuleert.

Zwanger en fit is een workout speciaal afgestemd op de zwangere vrouw en op de vrouw, die net bevallen is. Mijn (outdoor) lessen hebben een verantwoorde opbouw en zijn veilig voor jou en je baby.

Tijdens de lessen wordt aandacht besteed aan je uithoudingsvermogen en gewerkt aan je core. Door preventief te werken aan je bekkenbodemspieren,worden deze meer geactiveerd. Hierdoor verminder je de kans op complicaties tijdens de zwangerschap en bevalling en het helpt je na de bevalling weer sterker te worden.
Je traint bij mij met een maximale hartfrequentie tot 145 slagen per minuut. De training is gebaseerd op 70% van de totale intensiteit. Voordat jij start met trainen bepaal ik aan de hand van een intake hoe hoog jouw hartslag mag zijn en of er nog andere dingen zijn, die belangrijk zijn. Ook werk ik graag samen met jouw of mijn eigen collega fysiotherapeut van Medisch Centrum Ede om voor jou de training zo optimaal mogelijk te maken.
Handig is om tijdens de training een hartslagmeter te dragen, zodat je zelf goed je hartslag kan controleren.
Een goede ademhaling en ontspanning zijn ook belangrijk onderdelen van de training.

Het doel van deze zwanger &fit workout is:
*Je voelt je mentaal en fysiek veel sterker. *Door goede begeleiding en een verantwoord trainingsschema word jij steeds sterker en hierdoor krijg je meer zelfvertrouwen.
*Je krijgt minder klachten en lichamelijke ongemakken.
*Door te blijven bewegen en zeker in de buitenlucht (bij een outdoor training) kun je makkelijker inslapen. En je slaapt ook dieper. Door dieper te slapen herstel je beter. Hierdoor heb jij weer meer energie overdag.
*Na het sporten komen er endorfinen vrij die jou een goed en energiek gevoel geven.
*Je gaat minder op zien tegen een bevalling en je functioneert beter tijdens een bevalling, doordat jij meer uithoudingsvermogen krijgt en sterker wordt.
*Je herstelt sneller na een bevalling, doordat jij je spieren goed getraind hebt en een goede conditie hebt.

Er kan gestart worden vanaf 12 weken zwangerschap of vanaf 6 weken na de bevalling. Overleg met je verloskundige of behandelend arts of je weer mag gaan sporten.

Na je zwangerschap kun je vanaf 24 weken na je bevalling kiezen voor een smallgroup training groep. Bij de volgende groep gaat de intensiteit een stuk omhoog, omdat je lichaam dan meer intensiteit aan kan.

Tarieven:
€ 25,00 per les
Maandelijks opzegbaar
We starten de groepslessen vanaf 4 personen. Max. 6 personen per groep.

We gaan voor optimale kwaliteit! De lessen worden gegeven vanuit Het Medisch Centrum Ede. https://www.medischcentrumede.nl/zwanger-en-fit/

 

Heb jij overgewicht? En wil je daar heel graag iets aan doen, maar je weet niet hoe?

Kom dan trainen bij Het Medisch Centrum. Ik begeleid jou in een op maat programma op het gebied van beweging, ademhaling, slaap, stress, immuunsysteem en positieve leefstijlcoaching.
Er wordt samen gewerkt met een fysiotherapeut.

Door te werken in een groep van 4-6 personen motiveer je elkaar om door te gaan en je doelen te bereiken.

Om je aan te melden klik hier:

Home

Gezonder personeel en teambuilding.

Ik verzorg naast Personal Training en speciale doelgroepen training ook bedrijfsfitness op locatie. Dit kan eenmalig zijn, maar ook structureel.

Je kunt hierbij denken aan een bootcamp, hiit trainingen of een bokstraining net wat het doel van de training is.
Het zijn full-body-workouts. Ze zijn toegankelijk voor iedereen. Het maakt niet uit hoe oud je bent en wat je sportniveau is.

Waarom een bedrijfsbootcamp?
*Voor het verbeteren van betere prestaties op het werk.
*Trainingslocatie dichtbij de werkplek.
*Het verbetert de fysieke en mentale prestatie van je werknemers.
*Goede begeleiding en coaching.
*Minder ziekteverzuim.
*Afwisselende trainingen met lichaamsgewicht en materiaal.

Interesse? Mail/bel mij voor een afspraak.

Meer informatie nodig

Stuur een bericht

Telefoon

(06) 233 72 909

Locatie

EDE

Email

karin@keijzer-ede.nl