Sport – voeding – leefstijl

Karin’s Blog

Lees de meest recente titels, of kies uit een van de onderwerpen hieronder.

Glutenvrije tortilla’s

8 mrt, 2023

Glutenvrije tortilla’s

Zin in (Mexicaanse) tortilla’s? Je kunt ze nu ook heel gemakkelijk glutenvrij en eivrij maken. En ze zijn lekkerder dan die stijve droge dingen die doormidden breken uit de winkel. En ze zijn nog goedkoper ook.
Je hebt er maar 3 ingrediënten voor nodig en de voorbereiding is maar 5 minuten. Klinkt als muziek in de oren toch? Dit gerecht past bij een (vegan) paleo leefstijl.

Wat heb je nodig?
  • 150 gram kikkererwtenmeel
  • 200 ml water
  • snufje zout
Keukentools:
  • Mixer
  • Beslagkom
  • een klein koekenpannetje
  • olijfolie
Hoe maak je het?
  1. Doe alle ingrediënten in de beslagkom en mix ze door elkaar tot een glad beslag.
  2. Verwarm de kleine koekenpan goed voor.
  3. Doe de olijfolie in de pan.
  4. Schep een klein beetje beslag in de koekenpan en bak beide kanten even kort aan.
  5. That’s it! So easy.
  6. Je kunt de glutenvrije tortilla’s serveren met Mexicaanse groente, zalm of alles wat je er maar lekker vindt om op te doen.
  7. Eet smakelijk!

 

Ben je op zoek naar meer glutenvrije en gezonde recepten? Klik dan hier.

Groetjes,

Karin KeijzerKarin Keijzer Personal Training
-Medische personal trainer
-Mobility en stability Performance trainer
-Zwanger en fit beweegdeskundig
-Natuurvoedingscoach
-Stress en burnout coach
-Hoogsensitiviteits coach
-Acceptance Commitment Therapie coach

 

 

Spitskool met nasigroenten en kip

Spitskool met nasigroenten en kip

Spitskool met nasigroenten en kip Spitskool met nasigroenten en kip is een heel makkelijk, maar zeker ook een gezond recept om te maken. Als je er een vegan variant van wilt maken, dan kun je de kip vervangen door bijvoorbeeld cashewnoten om zo toch genoeg eiwitten...

Lees meer
Wat is een lekkende darm?

Wat is een lekkende darm?

Wat is een lekkende darm? Wanneer je buik klachten ervaart kom je vaak de termen PDS tegen, maar ook de term lekkende darm. Over het laatste gaat deze blog. Wat is een lekkende darm? Hoe kom je aan een lekkende darm? En wat kun je eraan doen als je er last van hebt?...

Lees meer
Bloemkoolrijst met jackfruit en pindasaus

Bloemkoolrijst met jackfruit en pindasaus

Bloemkoolrijst met jackfruit en pindasaus Kook eens een bloemkoolrijst met jackfruit. Jackfruit is een Aziatische vrucht en heerlijk om direct uit de vrucht te eten, maar ook om te verwerken in warme gerechten. Rauwe jackfruit smaakt naar ananas, appel en mango....

Lees meer