Sport – voeding – leefstijl

Karin’s Blog

Lees de meest recente titels, of kies uit een van de onderwerpen hieronder.

Appel crumble

20 apr, 2021

Wil jij de dag goed starten met een verantwoord ontbijt? Maak dan eens deze heerlijke appel crumble uit de oven.

De voorbereidingstijd hiervan is maar 5 minuten. Ook als je ’s ochtend niet zoveel tijd hebt, kun je dit zeker maken. Als jij je deze appel crumble in de oven zet, spring je lekker onder de douche en daarna kun je je appel crumble lekker uit de oven halen.

Het voordeel van een warm ontbijtje is, dat jij je lichaam een ontzettende boost geeft om op gang te komen. Verder is een appel goed voor het detoxen van je lichaam. En havermout helpt mee om je bloedsuikerspiegel te stabiliseren en bevat B-vitaminen, die jou energie bezorgen!

Wat heb je nodig voor 1 portie?

  • 2 kleine zoete appeltjes.
  • 1 eetl. amandelmeel
  • kaneel naar behoefte
  • 25-30 gr. amandelmeel voor de crumble
  • Evt. 0,5 theel. ahornsiroop
  • 1 eetl. kokosolie

Hoe maak je het?

Verwarm je oven voor op 200 graden. Schil de appels in kleine stukjes en doe ze in een ovenvast schaaltje. Meng er 1 eetlepel amandelmeel  en  kaneel (naar behoefte) doorheen.
Neem nog een schaaltje en doe daar de overige amandelmeel, ahornsiroop en kokosolie doorheen. Kneed met je handen de ingrediënten tot een crumble. De crumble kan verdeeld worden over de appels. Nu mag het 25 minuten in de oven.

Succes gegarandeerd! Eet smakelijk.

Koolraap, zoete aardappel met garnalen

Koolraap, zoete aardappel met garnalen

Koolraap, zoet aardappel en garnalen is een recept wat heel erg snel klaar is en binnen 5 minuten op je bord ligt. Maar bovendien is het heel gezond en je eet eens een keer wat anders. Koolraap bevat enorm veel, vitamine C, vezels en dus is heel erg goed voor je...

Lees meer
AIP Brownies

AIP Brownies

AIP Pompoen brownies The best pompoen brownies in town! En een stuk gezonder dan de varianten uit de winkel. Deze is namelijk gemaakt van pompoen en is vrij van gluten, melk, ei en ongeraffineerde suikers en bevat veel vezels en vitaminen. En... deze brownie is ook...

Lees meer
Rijstnoedels met koolraap en garnalen

Rijstnoedels met koolraap en garnalen

Rijstnoedels met koolraap en garnalen is een recept wat heel erg snel klaar is en binnen 5 minuten op je bord ligt. Maar bovendien is het heel gezond en je eet eens een keer wat anders. Koolraap bevat enorm veel, vitamine C, vezels en dus is heel erg goed voor je...

Lees meer