Sport – voeding – leefstijl

Karin’s Blog

Lees de meest recente titels, of kies uit een van de onderwerpen hieronder.

Appel crumble

20 apr, 2021

Wil jij de dag goed starten met een verantwoord ontbijt? Maak dan eens deze heerlijke appel crumble uit de oven.

De voorbereidingstijd hiervan is maar 5 minuten. Ook als je ’s ochtend niet zoveel tijd hebt, kun je dit zeker maken. Als jij je deze appel crumble in de oven zet, spring je lekker onder de douche en daarna kun je je appel crumble lekker uit de oven halen.

Het voordeel van een warm ontbijtje is, dat jij je lichaam een ontzettende boost geeft om op gang te komen. Verder is een appel goed voor het detoxen van je lichaam. En havermout helpt mee om je bloedsuikerspiegel te stabiliseren en bevat B-vitaminen, die jou energie bezorgen!

Wat heb je nodig voor 1 portie?

  • 2 kleine zoete appeltjes.
  • 1 eetl. amandelmeel
  • kaneel naar behoefte
  • 25-30 gr. amandelmeel voor de crumble
  • Evt. 0,5 theel. ahornsiroop
  • 1 eetl. kokosolie

Hoe maak je het?

Verwarm je oven voor op 200 graden. Schil de appels in kleine stukjes en doe ze in een ovenvast schaaltje. Meng er 1 eetlepel amandelmeel  en  kaneel (naar behoefte) doorheen.
Neem nog een schaaltje en doe daar de overige amandelmeel, ahornsiroop en kokosolie doorheen. Kneed met je handen de ingrediënten tot een crumble. De crumble kan verdeeld worden over de appels. Nu mag het 25 minuten in de oven.

Succes gegarandeerd! Eet smakelijk.

Glutenvrije ontbijtmuffins met bananenmeel

Glutenvrije ontbijtmuffins met bananenmeel

Glutenvrije ontbijt muffins met bananenmeel Bananenmeel is een uitkomst als je glutenvrij wilt bakken. En zeg nou zelf ontbijten met bananen cakejes klinkt wel goed toch? Bananenmeel van de Koopmans kun je gewoon in de winkel kopen en staat vaak bij de glutenvrije...

Lees meer
Havermout ontbijt met kersen en aardbeien

Havermout ontbijt met kersen en aardbeien

Havermout ontbijt met kersen en aardbeien Warme havermout pap als ontbijt. Heerlijk! Wil jij meer weten over de gezondheidsvoordelen van havermout kijk dan hier. Ook vind je daar een overnight oats recept. Heb je zin in havermout kokos banaan koek. Dit recept kun je...

Lees meer
Havermout kokos banaan koek

Havermout kokos banaan koek

Havermout kokos banaan koek Ben jij ook wel eens op zoek naar een heerlijk verantwoord tussendoortje? Dan heb ik wat voor je, nl. havermout kokos banaan koek. Heerlijk zijn ze. Waarom is havermout zo goed voor je? Havermout bevat bètaglucanen. Dit zijn oplosbare...

Lees meer