Sport – voeding – leefstijl

Karin’s Blog

Lees de meest recente titels, of kies uit een van de onderwerpen hieronder.

Waarom je een detox kuur zou moeten doen

20 apr, 2021

Je hebt vast wel eens iets gehoord over een detox kuur, maar wat is dat nu eigenlijk?

Wat is detoxen nu eigenlijk?
Detox is het reinigen of ontgiften van ons lichaam. Het komt van het woord detoxificatie. Door onze voeding, het gebruik van medicijnen en of de omgeving (uitlaatgassen, schoonmaakmiddelen, pesticiden op groente en fruit, amalgaamvullingen in je mond, deodorant, cosmetica, antibiotica door niet biologisch vlees) krijgen we allemaal giftige stoffen binnen waar ons lichaam moeite mee heeft om te verwerken. De gifstoffen kunnen soms wel jaren in ons lichaam blijven zitten met alle gevolgen van dien. Deze gifstoffen worden opgeslagen in je vetcellen en je darmen en  kunnen allerlei ziekten en aandoeningen veroorzaken. Om deze giftige stoffen uit je lichaam te verwijderen kun je dus een detoxkuur doen.

Hoe gaat een detox kuur in z’n werk?
Een detoxkuur kun je een paar keer per jaar doen. Beter is nog om elke dag biologisch, suikervrij, zuivelvrij, plantaardig en glutenarm te eten. Zo zorg je elke dag goed voor je lichaam.

Mocht je last hebben van langdurige vermoeidheid, voedselallergieen, overgewicht, voedselverslavingen, gewrichtsklachten, etc. Dan kan ik je een detox kuur aanbevelen.

Tijdens een detoxkuur reinig je dus alle organen in je lichaam door het volgen van een dieet, het nemen van voedingssupplementen (chlorella ter ondersteuning van je lever en vezels om je darmen op gang te blijven houden), koudewarme wisseldouches, ontspanning: door goed je rust te nemen en voldoende te slapen, het nemen van een massage, een sauna in te gaan of een yogalesje te doen. Ook kun je evt. kiezen voor een darmspoeling met kaldikoffie of bitterzout magnesiumsulfaat. Het laatste is overigens gewoon te koop bij je apotheek.

After detox
Na de detoxperiode voel je jezelf weer een stuk fitter voelt door het reinigen van je lichaam en met een beetje geluk val je ook nog wat kilo’s af. Jeej! Altijd mooi meegenomen. Ook werkt zo’n detoxkuur goed voor je huid. Na een kuur zal je merken dat je huid er beter uitziet, dus het heeft tegelijkertijd ook een cosmetisch effect. Het werkt tevens ontstekingsremmend. Na een detox kuur kun je je nieuwe leefstijl vervolgen met intermittent fasten om zo fit en vol energie te blijven.

Welke detoxkuur moet ik doen?
Voordat ik je een advies ga geven over een detoxkuur ga ik jou eerst analyseren d.m.v. een uitgebreide vragenlijst. Hierdoor krijg ik een beter inzicht in de klachten en/of doelen die jij hebt en kan ik een Personal Detox Plan voor je gaan maken. Niemand is hetzelfde en dus is er geen standaard protocol om iemand te laten detoxen. Op deze manier geef ik trouwens ook leefstijladviezen. Er bestaat geen standaard voedingsadvies om fitter te worden en af te vallen. Wat voor de een heel goed werkt, werkt voor de ander totaal niet.

Hoe lang moet ik een detoxkuur doen? En hoe kom ik de dag door?
Een detoxkuur duurt gemiddeld 5 tot 10 dagen met daarin inbegrepen een opbouw- en een afbouwperiode. Dit is nodig om je lichaam langzaam te laten wennen aan een periode zonder suiker en in de opbouwende fase je darmen weer te laten wennen aan kleine hoeveelheden vast voedsel.

Wil jij meer weten of dit samen met mij doen? Neem dan even contact met mij op.

Sporten tijdens je zwangerschap

Sporten tijdens je zwangerschap

Sporten tijdens je zwangerschap. Dat vinden veel vrouwen erg spannend. Ze weten vaak niet wat handig is om te gaan doen. En als men al wel sport in de sportschool dan krijgen ze vaak tegenstrijdige adviezen. Je wilt natuurlijk weten:” Wat mag ik wel en wat mag ik...

Lees meer
Gezondheidsvoordelen zwemmen

Gezondheidsvoordelen zwemmen

Zwem jij vaak of wil je vaker gaan zwemmen? Lees dan eens verder welke gezondheidsvoordelen het zwemmen heeft. Zwemmen is geschikt voor bijna iedereen en goed voor je spieren. Zwemmen is geen blessure gevoelige sport. Het hangt er wel van af hoe je de sport beoefend...

Lees meer